Im Grundlagen-Kurs werden grundlegenden Yoga-Haltungen (Asanas) und entlastende Körperbewegungen erlernt und geübt. Die Prinzipien der Yoga-Übung mit Fokus auf achtsame Körperwahrnehmung und erste philosophische Ansätze vermittelt. Im Fokus stehen Standhaltungen, die sicher Kraft und Flexibilität verbessern sowie Stabilität fördern. Erste Sitz- und Drehhaltungen werden eingeführt. Schulteröffnungen, Arm- und Beinstreckungen geübt. Der gesamte Körper wird geschmeidiger und sich mehr und mehr von innen her aufrichten. Du verbesserst Dein Körperbewusstsein, und spürst wie alle Körperteile – von den Fingerspitzen zu den Fersen – bewusst eingesetzt werden. Nach einer Entspannung im Liegen kannst du ruhiger zurück in den Alltag gehen. Häufig verbessert sich auch der Schlaf.