Der gestützte Schulterstand — Salamba Sarvangasana — wird manchmal als Königin der Asanas bezeichnet und spielt im Iyengar Yoga eine zentrale Rolle. Ihr werden viele positive Wirkungen zugesprochen. Sie kann Hals-, Schulter-, und Rückenmuskulatur stärken, die Durchblutung der Beine und Organe fördern, das Nervensystem beruhigen, und den Hormonhaushalt regulieren.

Sie ist aber auch eine herausfordernde Haltung, besonders wenn wir in ihr verweilen und zur Ruhe kommen oder aber aktive Variationen üben wollen. Dazu müssen wir einmal die Schultern öffnen, den Rücken stärken, die Arme und Beine ausrichten und den Hals dehnen. Zum andern müssen wir auch verstehen, wie wir mit den Hilfsmittel, und ihre verschiedene Aufbauten, nicht nur in der Haltung ankommen sondern dort auch intelligent Arbeiten können.

In diesem Workshop werden wir den Körper zunächst für den Schulterstand und erste Variationen vorbereiten; zugleich werden wir verschiedene Aufbauten ansehen, die uns nicht nur sicher in die Umkehrhaltung bringen sondern die uns auch erlauben, dort gezielt zu arbeiten.

So richtet sich dieser Workshop an alle: jene, die zum freien Schulterstand unterwegs sind und jene, die die Facetten des Salamba Sarvangasana vertieft kennenlernen und üben möchten.

(Wer von zuhause online mitüben will, kann dies, muss aber ein Yogastuhl haben.)

SA 10.10.26 10-12 Uhr
mit Timothy Grundy
36 Euro