MBSR (mindfulness-based stress reduction)
„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“
begründet von Jon Kabat Zinn war zunächst nur für PatientInnen mit chronischen Schmerzen gedacht. Doch bald stellte sich heraus, dass es sich für alle Menschen im Umgang mit jeglicher Art von Streß – ob körperlich, geistig oder seelisch eignet. Der Kurs beinhaltet Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen, sowie leichte Yogaübungen.
Wir lernen achtsamer für jeden Moment des Lebens zu werden. Wir können uns wieder mehr entspannen und dadurch Streß, Schmerzen und Beschwerden abbauen. Wir schaffen Raum zwischen Reiz und Reaktion und können somit klarere und bewußtere Entscheidungen treffen. Das Allgemeinbefinden wird verbessert, die Lebensqualität erhöht, auch Beziehungen zu unseren Mitmenschen können sich verbessern, wenn wir achtsamer mit uns selbst umgehen.
MBSR ist ein 8-wöchiges Schulungsprogramm, entwickelt 1979 in den USA von Jon Kabat Zinn, das sich für Menschen mit Burnout, Stress, chronischen Schmerzen, chronischen Krankheiten, sowie seelischen Verstimmungen eignet.
Der Kurs beinhaltet Informationen, Kleingruppenarbeit, Achtsamkeitsübungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen, sowie leichte Yogaübungen. Wir lernen im MBSR Kurs Schritt für Schritt, wie wir achtsamer für jeden Moment des Lebens werden. Wir lernen auch, wie wir uns Raum schaffen können zwischen Reiz und Reaktion, sodass wir klarere und bewusstere Entscheidungen treffen können. Auch eine Verbesserung des körperlichen Allgemeinbefindens, sowie ein besserer Umgang mit Schmerz und dadurch mehr Lebensqualität können durch den Kurs erlangt werden.
MBSR-Kurs in Stuttgart: Ab 5. Februar 2023, Sonntags 19-21:30h
Ein Vorgespräch mit der Trainerin Sabine Juchheim-Pfeiffer ist vorab notwendig. Anmeldung läuft über sie via Email sabine.jp@web.de oder per Telefon 01772314461
