Entspannt und gesund durch das Jahr 2023:
Ayurveda & Yoga ins Leben integrieren
Das Jahr 2023 möge für uns alle gesund, sinnlich und magisch werden. Möge es Dir Schönes und Neues erschließen und in Deinem Leben verankern.
Das machen wir mit Tiefgang und Leichtigkeit zugleich in unserem Tages-Retreat mit Yoga und Ayurveda.
Unter dem Motto „Ins Tun kommen!“ fokussieren unsere Tages-Retreats 2023 auf das Spüren, Erleben und die Umsetzung altindischer Empfehlungen zur Gesunderhaltung.
Pausiere das Alltagsleben und laß Dich auf eine sinnliche Reise mitnehmen. Ein Tag nur für Dich – so legen wir gemeinsam den Grundstein für ein gesundes und kraftvolles Jahr!
So tauchst Du ein in die Welt des Ayurveda und ayurvedischer Yoga-Praxis:
Entschlacken – Frühlings-Detox
Samstag, 18. März
Das Tagesevent DETOX IM FRÜHJAHR besteht aus zwei großen Bausteinen:
- KAPHA REDUZIEREN: Wissen zu den dosha-Energien am Übergang vom Winter zum Frühling und Deine Praxis, um die Energien für Dich zu nutzen – mit Yoga, Ernährung & Selbstmassage
- FRÜHLINGS-DETOX: Einführung in eine Entschlackungskur, die du in den 2 Wochen danach zu Hause mit Begleitung in einer Kleingruppe durchführen kannst. 20. bis 26. März Vorbereitungswoche, 27. März bis 2. April Detox-Woche
Wir setzen die Grundkenntnisse von Ayurveda und Yoga voraus. Diese kannst Du direkt am Vorabend, den 17. März 18-20 Uhr beim Seminar GRUNDLAGEN oder als Aufzeichnung buchen.
Kennst du das?
- Obwohl der Winter vorbei ist, bekommst du auf einmal wieder Schnupfen und schleimigen Husten.
- In der Weihnachtszeit hast du zugenommen und die neuen Pfunde gehen nicht weg.
- Nach dem Essen spürst du Schwere im Magen.
- Nach dem Aufwachen bist du träge und kommst gar nicht in die Puschen.
Dann unser Tagesevent DETOX IM FRÜHJAHR genau richtig. Du lernst
- warum ayurvedisch gesehen du dich im Übergang vom Winter zu Frühling so fühlst
- wie du deinem Körper hilfst, das Angesammelte loszulassen und Dich leichter und energievoller zu fühlen
- wie du die Verdauung in den Schwung bringst
- Allgemein wirst du achtsamer mit deinem Befinden und kannst dich im Alltag häufiger danach ausrichten.
Tages-Retreat in Präsenz Samstag, 18. März 9:30 – ca. 16h
mit Theorie & Praxis, Austausch & Übungen, Mittagessen, Detox-Fahrplan, Erlebnis für alle Sinne, Iyengar Yoga, Selbst-Massage
mit Katja Alekhno, Anika Gehlert und Susi Esposito
Vormittag oder Nachmittag je 70€
Gesamt-Preis: 130€
Das Event findet erst ab 6 Personen statt.
Individuelle Einzelsession auf Nachfrage:
– Individuelle Session mit Katja (Ernährungsberatung und Definition des Konstitutionstyps)
– Individuelle Iyengar-Yoga-Stunde mit Anika (Iyengar Yoga, spezielle Sequenzen und Hilfsmittel)
ayurveda@yogawest.de 70€ a 60min
– Für ayurvedische Massagen empfehlen wir dir Susanne Esposito susi@esposito-yoga.de 90€ a 60min
Vergangene Seminare sind als Videokurs verfügbar:
Videokurs zum Nacharbeiten mit Arbeitsheft und Yoga-Videos, 55€
Bestellung via ayurveda@yogawest.de
oder direkt im Buchungssystem
GRUNDLAGEN
Du lernst die Grundprinzipien und Grundlagenlehre der drei Doshas vata, pitta und kapha. Anhand des Sonnengrußes wird klar, wie mit Hilfsmitteln, Intention, Ansagen und Geschwindigkeit die Doshas ausgeglichen werden können.
ZYKLEN
Unsere Seminarreihe 2022 begann mit dem Seminar ZYKLEN an. Warum? Weil wir uns in unserem Programm vom Atem der Natur leiten lassen wollen – im Gegensatz zu Kurzatmigkeit unseres modernen Lebensrhythmus. Die Welt hat heute maximale Flexibilität erreicht. In den meisten Berufen können wir arbeiten rund um die Uhr, wir reisen rund um den Globus und können essen, wonach uns gerade ist. Die Abhängigkeit von Zyklen der Natur scheint aufgelöst. Doch das antizyklische Leben lässt einen Teil von uns auf der Strecke zurück…
– Du erfährst, welche doshas im Laufe des Lebens, des Jahres, der Jahreszeiten, des Tages und – für Frauen – des Monats auf dich wirken.
– Du wirst erkennen, welchen Einfluss diese Zyklen auf den Körper, den agni (das Verdauungsfeuer) und den Geist haben.
– Du weißt, wie du diese natürlichen Kräfte erkennst und sie ausgleichen kannst.
– Du bekommst Empfehlungen für den Tag, die du als neue Gewohnheiten etablieren kannst.
– Du wirst selbstwirksamer, was deine Gesundheit betrifft, und kannst dich immer wieder auf deinen Wohlfüllzustand kalibrieren.
– Du lernst welche Wirkung die Asanagruppen haben und wie du die Wirkung durch Hilfsmittel ausgleichen kannst.
LOSLASSEN & DETOX-WOCHE
Kapha reduzieren
Das Seminar LOSLASSEN und die Videoaufzeichnungen zur Einführung sind der Auftakt und Bestandteil unserer einwöchigen DETOX-KUR.
Du kannst sie auch in eigenem Rhythmus umsetzen. Wir liefern dir Input via Email.
– Du lernst die Grundgewürze kennen, die deinen agni (das Verdauungsfeuer) sanft aber wirksam unterstützen.
– Du lernst DAS ayurvedische Detox-Gericht Khichari kennen und erfährst, warum es so wohltuend ist.
– Du lernst den Ablauf für die DETOX-WOCHE
– Du legst direkt los mit den guten Vorsätzen, die sonst womöglich nur Vorsätze geblieben wären.
– Du wechselst auf frisch gekochte und leicht verdauliche Kost, die dein Verdauungsfeuer wieder gut brennen lassen wird.
– Du fühlst dich leichter und fitter.
– Du baust neue Gewohnheiten und Routinen in deinen Alltag ein.
– So kultivierst du Selbstliebe im Alltag, die aus solch einfachen Dingen besteht, wie Zeit für dich nehmen, gutes Essen bekommen, für dich sorgen. Das alles tust du – für dich!!
Für die DETOX-WOCHE erhältst du täglich aufbereitetes Wissen und Inspiration:
– Wissensgrundlagen über den Übergang vom Winter zum Frühling aus ayurvedischer Sicht
– ayurvedische Ernährungs- und Verhaltensempfehlungen für diese Übergangsperiode
– Rezeptvorschläge
– Yoga-Asanas für diese Übergangsperiode
– Videoaufzeichnung zur ayurvedischen Morgenroutine als Inspiration für deine eigene Routine
– Videoaufzeichnung mit Iyengar Yoga als Anleitung für deine tägliche Routine
– angeleitete Meditation „Mein neues gesundes Selbst“ und „Mitgefühl“
– unsere Anregungen und deine Fragen in unserer Detox-Community (Messenger, Kanäle o.Ä.) und individuelle Betreuung (Mail, Messenger)
BEWAHREN – Sommer-Selbstliebe
Pitta beruhigen
Im Seminar „Bewahren“ lernst du feurige Energien wie Ärger, Wut und Ungeduld auszubalancieren und wie du von innen leuchten, anstatt verbrennen kannst.
STABILISIEREN – Herbst-Achtsamkeit
Vata beruhigen
Wenn dir das bekannt vorkommt…
• Dein Schlaf ist unruhig
• Du bist dünnhäutig und empfindlich
• Du lässt dich schnell ablenken und bist unkonzentriert
• Dir ist oft kalt und du hast trockene Haut oder Augen
…dann ist der Workshop “Stabilisieren” mit dem Thema ‚Vata-Dosha‘ für dich.
Die luftige, bewegte Energie des Vata-Doshas kann einen manchmal ganz schön aus der Bahn werfen. Wie du sie richtig für dich nutzen kannst und wann und mit was du sie regulierst, lernst du in der Aufzeichnungen.
AKTIVIEREN – Verdauung und Immunsystem
Im Winter ist ayurvedisch gesehen die Zeit, Kraft für das neue Jahr zu sammeln und zu regenerieren. Das natürlicherweise gut brennende Verdauungsfeuer (agni) sorgt für Wärme und den Aufbau. Es hilft uns, die nahrhaften winterlichen Speisen so zu verarbeiten, dass es uns aufbaut und Kraft gibt. Vorausgesetzt die Körperfunktionen tun ihren Dienst. Wie du diese stärken und unterstützen kannst mit Yoga und Ayurveda erläutern wir im Seminar in Theorie und Praxis.
